na kolana

[...] tylko w tym rzecz, że na siłowni robiłem je bardzo rzadko (fakt że kiedyś dużo biegałem za piłką + treningi MT ale odkąd pamiętam mam mocne)to genetyka czy co? i wróćmy do kolana tak więc od bardzo długego czasu doskwiera mi ból w kolanie dokładniej przeskakuje, chrupie itp po lekkim obciążeniu stawów ból promieniujący odczuwalny ale da się [...]

witam wszystkich mam pytanie odnosnie stabilizatora kolana z szynami gram w piłke w amatorskiej lidze i ma pytanie odnosnie stabilizatora na kolano czy mozna grac w takim z szynami? chodzi mi glownie o to czy nie bede mial jakiegos ograniczenia ruchowego i czy sobie nie zrobie wiekszej kontuzji odnosnie tych szyn, bo gram w takim bez szyn ale nie [...]

[...] szoty tren+prop i w pewnej fazie kolano zaczęło mnie boleć ale to olałem i dalej robiłem szoty obok i robiłem cardio i nogi itd. Przy jednym szocie czułem straszny zryw kolana jak by mi coś tam płynęło. W końcu ból był tak mocny, że nie mogłem wytrzymać, miejsce nad kolanem spuchło zrobiło się lekko czerwone. Używałem maści, aspirn itd. ale [...]

[...] wyżej rzepki jak opona, wylany płyn stawowy. Żadnych krwiaków nie miałem, opuchlizna zeszła całkowicie po 3 tygodniach. W tej chwili nie mogę całkowicie wyprostować kolana jak i zgiąć powyżej 110st. Kolano nie boli tylko przy mocniejszym zgięciu i wyproście. Nie ucieka także na boki, jest dosyć stabilne. Byłem na RTG nie wykazało żadnych [...]

czy dobrze dobrałem progresje, proszę o poprawę progresji jeżeli coś jest nie tak. i czy wszędzie powinna być progresja??? KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej Szerokim Chwytem - 10x8x6 2. Wyciskanie Sztangi Na Ławce Skośnej Szerokim Chwytem - 10x8x6 3. Wyciskanie Sztangielek Na Ławce Skośnej - 10x8x6 4. Rozpiętki Na Ławce [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA:nie posiadam ani takiej ani takiej 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:ze 110 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie robie (kolana) PYTANIE: Witam, jest to mój pierwszy post w dopingu. Mam 18 lat, ale postanowiłem zrobić jakiś bardzo, bardzo lekki cykl na dopingu. Generalnie chodzi mi o redukcje z [...]

[...] wypowiedzi tych co z czymś takim się spotkali co może być przyczyną tego bólu ,dodam że lekarz powiedział że więzadło może być zerwane ponieważ wyczuwa nie stabilność kolana jednak bardziej przychyla się do naderwanego lekarz dodam że spec w swojej dziedzinie. Chodzi mi tylko o wasze sugestie skąd ten ból może wynikać i przybliżony [...]

W załącznikach moja aktualna sylwetka. Po redukcji z 82 do 66kg musiałem na ok 1,5 miesiąca porzucić treningi, ponieważ miałem zabieg kolana. Waga ze zdjęć 69 tak że dużo w góre nie poszło. Obecnie chce dociąć jeszcze bardziej żeby uwidocznić kaloryfer i pozbyć się wciąż zalegającego fatu. Dobry pomysł, czy już nie redukować i pójść w przeciwnym [...]

[...] Klata - wymiarów nie znam, wycisk -> 85kg Biceps - 37cm Udo - 56cm Łydka - 40cm Barki - wycisk 40x10 w ostatniej serii Przysiady - 60x10 w ostatniej serii (oszczedzam kolana ;)) Wiosłowanie - 50x6, 45x8 - w ostatniej serii Mój plan dnia: Pon - Siłownia Wto - KB Śr - Siłownia Czw - KB Pią - Siłownia Sob - KB Planuje narobić troszkę masy [...]

na początku chce wszystkich pozdrowić piszę tu z prośbą o radę w sprawie moich ud mianowicie:mam grube,masywne uda ale od kolana w dół mam nózki jak drucik wygląda to poprostu ŚMIESZNIE!! i proszę was i jakieś ćwiczenia które zmniejszą mi uda aaa mam dospęt do siłowni z góry dziękuje

Witam nazywam się Mateusz mam 16 lat.. Jestem po Kontuzji Kolana dlatego kupiłem sobie takowy atlas: http://allegro.pl/atlas-thorn-8101-silownia-w-domu-stos-90-kg-i1971957476.html od 10 lat gram wyczynowo piłke nożna. Jestem kompletnie zielony w siłowni.. dlatego chciałbym aby ktos mogl mi ułozyc Trening na tym moim sprzęcie.. oraz jakie Odżywki [...]

[...] shocka i równiez mam dylemat bo nie wiem czy jest sens pobudzac sie tym bosterem przed powiedzmy mikrocyklem 15 ? czy moze odpóścic stacki i wyłacznie bazowac na diecie wspomagając ją gainerem? 4.Gram w siatkówke moje kolana czesto dają znac o sobie wiec moze robic martwy na przemian z przysiadami zeby troszke je odciazyc i kręgosłup przy okazji?

[...] dalej lekko odczuwałem( mam 16 lat, 190cm i 75 kg). Pod koniec czerwca (za zgodą lekarza)powrót do treningów - bardzo ostrożnie. W lipcu powtórka: ból, uczucie wypadnięcia kolana. Klinika, rezonans: "prawidłowy sygnał z wiezadła krzyżowego przedniego, zachowana ciągłość włókien.Łąkotki bez widocznych peknięć. Podwyższony sygnał w okol. [...]

Witam, Mam 24 lata 198 cm wzrostu i od dłuższego czasu borykam się z problemami natury zbędnych kg. Kiedyś ważyłem 140 kg do 2 lo w której schudłem do 96 i utrzymywałem przez ponad 5 lat ten wynik. Niestety kiedy przestałem grac w 2 lidze w kosza troche odpuściłem sport i powiedzmy sobie szczerze wpierdzielałem na potęge. Dobiłem do 115 i w głowie [...]

[...] że postawy nie ma poprawnej, ale oczywiście ortopeda nie widzi w tym problemu, a mała chodzi w szkole na korektywę (chociaż efektów nie widzę). Młodsza: ma koślawe kolana i chodzi bez przerwy stawiając stopy do środka. Od dwóch lat chodzi na gimnastykę artystyczną, w przedszkolu na korektywę i rytmikę i widzę poprawę, ale niewielką. [...]

[...] bocznego(czy jakos tak) w pazdzierniku mam zabieg plastyki wiazadel i do tego czasu musze odbudowac miesien czworoglowy uda termin na rehabilitacje mam dopiero w listopadzie wiec tutaj mam pytanie to znajacych sie jakie cwiczenia moge wykonac w domu zeby odbudowac ten miesien? z tego co wiem to musza byc cwiczenia bez obciazania tego kolana.

Od mniej więcej 2 lat czuje że mi niektóre stawy przeskakują przy wykonywaniu niektórych ruchów. Zaczęło się od lewego kolana w momencie zginania go m.i.n podczas robienia przysiadu i innych tego typu rzeczy ( było to jeszcze gdy nie ćwiczyłem na siłowni a dopiero miałem zacząć przygodę). Później odczułem to też w prawym łokciu gdy zginąłem rękę i [...]

[...] modlitewniku-3serie (8-10 ) Uginanie ramion ze sztangielkami(uchwyt młotkowy)-3serie(8-10 - serie ze zmniejszanym obciążeniem) Uginanie ramien na wyciagu dolnym w oparciu o kolana-2serie(12-15 powt.) Brzuch: Skłony na skośnej ławce-3serie(20-30) Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc-3serie(20-30) Skośne 3 serie x20 ŚRODA Barki: Wyciskanie [...]

[...] drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 9.Nie wiem co to jest martwy ciąg anie mogę znaleźć substytutu:( 10.Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie w podparciu o kolana 11.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 12.Wyciskanie "francuskie" jednoręczne sztangielki w siadzie Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc. W szczególności chodzi mi o [...]

[...] 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana, hantle, sztangi proste i łamane, drążek Dieta: wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: chwilowa niedyspozycja nóg(kontuzja kolana) Zażywane suplementy: cellmass, noexplode, izolat białka, l-glutamina, witaminy